Els efectes de l’insomni crònic es poden tractar amb les mesures següents:

• Procura evitar la medicació per dormir que a més de no resoldre el problema a llarg termini poden generar dependència i/o addició.
• La depressió pot ser la causa de l’insomni. Si són prescrits pel metge, els antidepressius poden ser indicats i no provoquen els mateixos efectes secundaris que els somnífers.
• Fes un sopar suau i abans d’anar a dormir no prenguis estimulants com un cafè, un te, begudes de cola o xocolata.
• Evita l’alcohol i el tabac sempre, però també abans d’anar a dormir.
• Procura no dormir durant el dia.
• Fes exercici moderat a la tarda o vespre.
• Evita estímuls excessius, com els jocs d’ordinador o programes violents a la TV.
• Practica exercicis de relaxació abans d’anar a dormir.
• Mantén la teva habitació endreçada i airejada sempre.
• Procura fer sempre els mateixos horaris per anar a dormir i llevar-te.