Quan es condueix, cal estar molt atents als símptomes de cansament o de son. La fatiga o la somnolència contribueixen a la pèrdua de concentració i d’alerta, i poden provocar episodis de microson al volant que derivin en accidents greus.
CONSELLS
- Condueix preferentment de dia.
- Dorm entre 6,5 i 7 hores seguides a la nit. Procura no conduir si has passat una mala nit.
- Evita conduir de nit i en dies de mal temps (pluja, neu, vent, etc.).
- Atura’t a descansar, estirar les cames i airejar-te com a mínim cada dues hores i sempre que detectis qualsevol símptoma de fatiga o son.
- Si és necessari, fes una petita migdiada amb el cotxe ben estacionat en una àrea de servei.
- Evita fer àpats pesats i beure alcohol quan t’aturis a esmorzar, a dinar o a sopar durant el trajecte.
- El cafè o els refrescos de cola són efectius durant un temps breu i poden no ser-ho gens.
- Porta refrigeració i aigua al cotxe a l’estiu. La calor pot provocar somnolència addicional.
- Planeja amb temps el trajecte a fer.
- Vés acompanyat d’un copilot sempre que puguis. Eventualment, podrà substituir-te en la conducció o guiar-te durant el trajecte.
